Recept - De lekkerste Ashwagandha recepten

Ashwagandha – ook wel Indiase ginseng genoemd – is een kruid dat de laatste jaren steeds populairder is geworden vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen. Dit krachtige adaptogene kruid wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde vanwege zijn vermogen om het lichaam te versterken en te revitaliseren. Naast het gebruik van ashwagandha als supplement, kun je ook genieten van de voordelen ervan door het toe te voegen aan heerlijke recepten. In dit artikel delen we enkele verrukkelijke ashwagandha recepten die je kunt proberen.

Ashwagandha Smoothie

Ingrediënten

• 1 rijpe banaan
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel ashwagandha poeder
• 1 eetlepel rauwe honing
• Handvol spinazie
• Handvol bevroren bessen (bijv. bosbessen of aardbeien)

Bereidingswijze

1. Doe alle ingrediënten in een blender.
2. Mix tot een gladde consistentie.
3. Giet in een glas en geniet!

Deze verfrissende smoothie is niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Het combineert de gezonde vetten en vezels van de banaan, de vitamines en mineralen van de spinazie en de antioxidanten van de bessen. Door het toevoegen van ashwagandha poeder krijgt de smoothie een extra boost van voordelen voor de gezondheid.

Ashwagandha Energieballen

Ingrediënten

• 1 kopje dadels
• 1/2 kopje amandelmeel
• 2 eetlepels cacaopoeder
• 1 eetlepel ashwagandha poeder
• Snufje zeezout
• Optioneel: kokosrasp voor het rollen van de ballen

Bereidingswijze

1. Doe alle ingrediënten in een keukenmachine.
2. Mix tot een plakkerig deeg ontstaat.
3. Rol het deeg in kleine balletjes.
4. Als je wilt, rol de balletjes door kokosrasp.
5. Plaats de energieballen in de koelkast en laat ze minstens een uur opstijven.

Deze heerlijke energieballen zijn perfect als een gezonde snack voor onderweg. Ze bieden een natuurlijke boost van energie dankzij de dadels en het ashwagandha poeder. Daarnaast bevatten ze ook gezonde vetten en vezels uit het amandelmeel en de antioxidanten uit het cacaopoeder.

Wat doet Ashwagandha

Ashwagandha staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen het lichaam in evenwicht te brengen en stress te verminderen. Het kan ook helpen de immuunfunctie te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de energieniveaus te verhogen. Een ander voordeel van Ashwagandha is het vermogen om de cognitieve functies te ondersteunen. Het kan helpen bij het bevorderen van een betere concentratie, geheugen en algehele gezondheid van je brein. Daarnaast kan het ook helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie. Vooral omdat het een natuurlijk kruid is, kan het vrijwel geen kwaad. Twijfel je of het iets voor je is, raadpleeg dan eerst de huisarts, zodat je zeker weet dat het ook geschikt is voor jou.

Hoe werkt Ashwagandha

De actieve bestanddelen in Ashwagandha, zoals withanolides, worden verondersteld verantwoordelijk te zijn voor de vele voordelen die het biedt. Deze bestanddelen hebben ontstekingsremmende, antioxidante en anti stress effecten. Ashwagandha kan ook helpen de cortisolspiegel te verlagen, het stresshormoon dat verhoogd kan zijn bij mensen die onder constante stress staan. Dit kan leiden tot een algemeen gevoel van welzijn en ontspanning. Daarnaast kan Ashwagandha ook helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit, iets waar je normaal ook melatonine tabletten voor kunt gebruiken. Wil jij weten wat de beste melatonine voor jou is? Raadpleeg dan de drogist om samen te kijken welke dosis jij nodig hebt voor kwalitatief goede slaap.